Pego – Denia – Oliva – Gandía
Teléfono: 660.60.70.82
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Nuestros amigos de Remus Fitnes Castellón nos mandan este primer video para entrenar en casa con motivo del aislamiento por culpa del Coronavirus.
EMOM viene de las siglas Every Minute on the Minute. Es un tipo de entreno basado en realizar tantas repeticiones como sea posible de un ejercicio/s en concreto durante un periodo de tiempo de un minuto, luego el tiempo que haya sobrado de ese minuto, se toma como tiempo de descanso hasta volver a empezar otra tanda.
Son las siglas de «As Many Rounds/Reps As Possible». Es un tipo de entrenamiento que tendras que realizar durante un tiempo determinado y en el que el objetivo es realizar el mayor numero de rondas o repeticiones posibles
CALENTAMIENTO 8 MINUTOS
GIMNASIA 5 vueltas: 20 minutos.
30 un brazo remo con garrafa. Pecho arriba y espalda recta.
30 otro brazo remo con garrafa. Pecho arriba y espalda recta.
20 sentadillas con las botellas en los hombros
10 Burpees.
CALENTAMIENTO 8 minutos.
GIMNASIA 3 vueltas (20, 30 y 40 segundos): 12 minutos.
CALENTAMIENTO 8 minutos.
GIMNASIA 4 vueltas (30 segundos work 30 rest): 16 minutos.
Fuente: Remus Fitness
www.oropesadelmar.shop
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